有效預(yù)防 安穩(wěn)度夏

盛夏已至！炎炎烈日之下，名為“中暑”的惡魔也已虎視眈眈地窺伺在我們周圍，等待我們進(jìn)入它的陷阱。所以，如何預(yù)防中暑或中暑后的應(yīng)急處理措施，也成為了我們必須掌握的生活常識。為此，我公司精心組織開展全體職工夏季高溫防暑安全培訓(xùn)。

首先，讓我們了解下高溫季節(jié)如何預(yù)防中暑

1、大量飲水

如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，不要等到口渴時(shí)才喝水，要至少每小時(shí)喝2-4杯飲用水(500-1000ml)，水溫宜在10-15℃，飲水應(yīng)少量多次。

2、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

如果大量出汗，就需要補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。比如喝點(diǎn)淡鹽水或者湯，運(yùn)動飲料也可以幫助人們在流汗的過程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。

3、注意飲食

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。

4、降溫

夏季出門,最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

5、充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

其次，還需掌握高溫中暑的癥狀及應(yīng)急處理措施

1、先兆中暑癥狀

高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正�；蚵杂猩�。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

2、輕癥中暑癥狀

體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

3、重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會危及生命。這類中暑又可分為三種類型：熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)，這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

那么，一旦發(fā)生中暑，應(yīng)該如何應(yīng)急處理呢？

      1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼的地方，如走廊、樹陰下。

      2、讓病人仰臥，把腳抬高15-30cm，解開衣扣，脫去或松開衣服。同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。
      3、可用涼濕毛巾（溫度宜為15℃）冷敷頭部、腋下等處，盡快冷卻體溫，降至38度以下。
      4、意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
      5、對于重癥中暑病人，應(yīng)及時(shí)撥打120送醫(yī)救治。
     人們只有了解中暑的原因、癥狀及其防治對策，就能具有針對性的預(yù)防中暑。希望人們都能安度盛夏。